Consejos para lograr buenos resultados en los exámenes

Tras el arranque del curso escolar, vuestros hijos ya estarán inmersos en las clases, aprendiendo nuevos conceptos, avanzando su temario…y afrontando los temidos exámenes. Es cierto que no todos los niños pueden seguir unas mismas pautas de estudio y que, más allá del estudio, no hay nada que garantice el éxito en los exámenes, pero sí que conviene adquirir unas rutinas o pautas para lograr unos resultados más óptimos:

-Aceptar los errores…y aprendan de ellos:

 Todo el mundo se equivoca. Como padres, debemos ayudar a nuestros hijos a ser más condescendientes con sus propios errores, sobre todo si se han preparado para el examen y para rendir al máximo. Debemos hacerles entender que el error forma parte del aprendizaje, que los errores son "oportunidades de aprendizaje". Aprender a tolerar los fallos propios relativizando su importancia  es una facultad muy valiosa.

-Ser positivos:

Es importante evitar que los niños se envíen a sí mismos mensajes negativos que pueden contribuir a su ansiedad. Si se dan cuenta de que están teniendo pensamientos negativos ("No me sé nada”, “No se me dan bien los exámenes" o "Si suspendo este examen, lo tengo fatal") hemos de enseñarles a sustituirlos por pensamientos positivos, prácticos y optimistas: "He estudiado y me sé la materia, de modo que estoy preparado para hacerlo lo mejor que pueda".

-Recordarles que hay que cuidarse:

Rendirán mejor si dedican suficiente tiempo a jugar (lo necesitan y relajan su mente) duermen bastante y se alimentan bien. Se trata de pautas que deben seguir todos los días, pero aún tienen más importancia que se cumplan el día antes del examen.

-Autoconfianza:

Una vez se hayan preparado para el examen, debemos enseñar a nuestros hijos a pensar en positivo y a auto confiar en ellos mismos, en el tiempo que han invertido y en sus posibilidades. Que se digan a sí mismos: "He estudiado y estoy preparado para dar lo máximo de mí mismo/a". Si esperan hacerlo bien, estarán más relajados mientras hacen el examen después de los primeros momentos de nerviosismo.

-Controlar la respiración:

Os puede parecer un consejo menor, pero los ejercicios de respiración pueden ayudarle a calmarse en los exámenes, sobre todo si se trata de una respiración profunda (llamada respiración diafragmática).Así es como deben respirar: inhalar (inspirar) lenta y profundamente cogiendo aire por la nariz, y después exhalar (espirar) soltando lentamente el aire por la boca. Realizarlo cuatro veces seguidas. Si practican un poco, varias veces, tal vez les resulte más fácil respirar la próxima vez que hagan un examen y su cuerpo aprenderá a ver esos ejercicios como una señal para relajarse.